提升“幸福感”的六個方法

作者：易雯

 

    在這個高壓力、高競爭的環(huán)境下,你看著那些不只臉上堆著笑容,而是打從內(nèi)心享受工作和生活的人,不免要問,他們是怎么做到的?以下是其身上六個共同特征,值得我們借鑒:

 

    1、清楚“快樂”是什么?？鞓返降资鞘裁?有些人認(rèn)為是功成名就,有些人則認(rèn)為是家庭和諧。真正快樂的人知道他們想要什么,并且致力于追求這個目標(biāo)。要向這些人看齊,不妨留意平日有哪些事讓你覺得開心,又有哪些讓你不愉快,然后盡量專注于前者。

 

    2、從小事里發(fā)現(xiàn)大快樂。真正快樂的人能夠享受人生中看似微不足道的小事,讓這些小小的好事逐漸累積成正面情緒的高塔。一場愉快的談話、一個成功的任務(wù),都可以讓他的心亮起來。你何不也仔細(xì)觀察周遭的小細(xì)節(jié),享受這美好的世界?

 

    3、相信自己的價值。很多時候,一個人之所以不開心,正是因為緊張過度。因此,如果能培養(yǎng)自信,往往能擺脫焦慮。在重要場合中建立自信,有三種做法:寫下你的專業(yè)知識、事先排練你的角色,以及建立三重可信度。把你腦中的知識寫下,可以讓你更有條理;事先排練,則讓你能跟這些知識更為熟稔,上場時也更能掌控;三重可信度則是指,找三個資深同事或?qū)I(yè)人士為你的論點(diǎn)提供支持,這會讓你感到自己的發(fā)言更有權(quán)威。

 

    4、持續(xù)追求自我成長?？鞓返娜瞬幌Ｍ约旱娜松兂梢惶端浪?。一旦他們覺得自己在原地踏步,就會積極追求新的機(jī)會與挑戰(zhàn)。因此,找些能發(fā)展你的潛能的活動吧!無論是新的書籍、課程,或加入新的社團(tuán)都好。

 

    5、溫和地影響他人?？鞓返娜藭鲃酉朕k法改善別人的情緒,只是他們不會咄咄逼人,而是以柔性的方式協(xié)助對方。施比受更有福,若要成為快樂的人,就開始學(xué)習(xí)如何無私奉獻(xiàn)吧!

 

    6、隨時心懷感激。工作中有許多值得感激的事,無論是曾幫助過你的貴人,還是意外遭遇的良機(jī)?？鞓返娜瞬恢皇菍⑦@些謹(jǐn)記于心,也毫不掩飾地表達(dá)他們的感激之情。

 

    7、向內(nèi),快樂的人能夠看清自己的目標(biāo)與價值;對外,他們不只對周遭的人、事、物心存感恩,更能將正面的能量,感染給別人。從今天開始,練習(xí)做個快樂的人。